[...] na górę i dół plus bardzo łatwo można przeładować taki plan i spędzić półtora lub dwie godziny na treningu. Generalnie jak masz cel masa i chcesz się skupić nad detalami to lepiej rozłożyć sobie to na góra dół albo push/pull czy push pull legs bo łatwiej to podzielić w skali tygodnia Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2024-05-12 11:41:33
NIgdzie nie znalazlem podobnego tematu odnosnie obojczyka wiec zalozylem nowy. Wlasnie mija 3,5 tygodnia odkad jestem w gipsie... Mam założoną tzw. ósemke. Jest to proste zlamanie, po prostu pekl na pol bez zdanych odlamkow. Obojczyk złamany jest z przesunieciem w zewnetrznej czesci - tzn blizej barku niz szyi. Lekarz stwierdzil ze to, ze [...]
[...] 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 miejsce chyba na 18 zawodnikow. Obecnie zakończylem sezon wiosenny 2019. Startowalem 2 razy pierwszy start to Grodzisk i zająłem tam 5 miejsce, później były w planie Mistrzostwa Polski, ale odpuściłem i postanowiłem [...]
Właśnie się zorientowałem ze swój provigil / hcg od miesiąca trzymałem w temp pokojowej a powinienem w lodówce. W środę planowałem go zapodac, ale pytanie czy mogę, czy może zaszkodzić? Już czort z tym czy zadziała ale żeby nie zaszkodzil. Oczywiście jest nie rozrobiony i od teraz jest już w lodówce ;) Zmieniony przez - blist w dniu 2019-11-17 [...]
[...] stronę średnio 26s + 21-18-15 box jumps 50 cm KB swings 12 kg sit-ups 1. ładnie szło 2. ostatnie dwie serie już cięzko bardzo, w ostatnim powtórzeniu nawet nie jestem pewna czy szrugs poszedł bo jakoś tak mocno podskoczyłam ostatkiem sił. 3. od początku czułam, ze słabo idzie dlatego w ostatniej serii dałam mniej niż poprzedniu, pokusiłam sie [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/20/085199a01f634de990fedb9116c0ac55.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/20/dcd28a861e51403db45344dbaa6e2146.jpg Dzisiaj fatalne samopoczucie. Nie wiem czy to tylko nieprzespana nocka czy powoli bateryjki mi siadają. Jestem podatna na sugestie i jak mi kilka osób powie, ze zapierniczam, że aktywności jest naprawde sporo to [...]
Bziu wczoraj kurier dostarczył paste --------> dziś 1/3 słoika. Mąż wciagnął, nie wiem czy sie wkurzać czy cieszyć, że mam przymusowe ograniczenie ;) Tetiszeri - ja tam zawsze jestem zdania, ze najlepszy na śniadanie jest obiad! %-) Aniajak - dzięki za komplemet :) Nie wiedziałaś, ze obniżenie ( najlepiej do zera) poziomu weglowodanów w organizmie [...]
[...] ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od krytykowanego. A [...]
[...] Przed treningem nie chce brac bo na mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po południu czy po treningu, raczej zawsze to samo czułem. Pod rzad go lece. Intensywnosc mniej wiecej ta sama bedzie w [...]
60-70%max czyli wcale nie wysokie bo ok 120 , to nawet truchtajac ma sie wyzsze Jestem ewenementem jakimś :D u mnie trucht = 90-100% %-) aaa i idę szybciej z niższym tętnem %-) Night zachłanna jestem i niecierpliwa...ehhhhh Hexe- skręta jakiego odpal od tej zapalniczki to i tobie zrobi się lepiej :) Jeszcze dodam zauważyłam,z e długo trwa [...]
[...] dłuższej przerwie. Ogólnie spadek mocy. 1. Oj ciężko bardzo, skupiałam sie na poprawkach Corum z Opola, trzymałam kostki sztywniej i rotowałam kolana aby otworzyć biodra. Rzeczywiście do tyłu mnie tym razem nie przeginało ale za to do przodu. Nie bede walczyć o progres w tym ćwiczeniu, postaram sie robić je jak najbardziej poprawnie i powoli. 2. [...]
alhambra1970, kompletnie nie masz się czym martwić, dla mnie sól też jest podstawą w każdym posiłku i też wszystkie wyniki mam okej, co prawda tego o czym wspomina kolega chyba nawet nigdy nie badałem. Dodatkowo jestem na LCHF i z tego co mi wiadomo, to sól jest bardzo mile widziana, ponieważ utrata elektrolitów może być dużo większa niż na [...]
[...] do oceny niektóre ćwiczenia bo nie jestem pewna techniki. 1. Łokcie które w początkowej fazie skierowane są do dołu przy przysiadzie rotują lekko do tyłu. Nie jestem pewna czy tak może być. Bolą nadgarstki. Doopa może by chciała więcej ale stabilności w barkach i plecach brakuje. 2. Od 3 rundy było już ciężko, od 4 założyłam paski, puszczały [...]
[...] 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku przed nieznanym %-) 2 dni 120/150/60 2 dni 120/100/70 2 dni 120/50/70 Nie jestem pewna czy w tych pierwszych dniach lepiej zostawic tłuszcze na poziomie 60 czy też dać 70 magnez, potas, d3, omega3 ogórki kiszone, pietruszka nać [...]
[...] już czasie spędzonym tutaj i jakimś tam rozeznaniu "terenu" stwierdzam, że na crossfitowe zabawy z tzw. grubej rury" nie powinno się porywać 99% obecnych forumowiczek. Oczywiście mamy wolność i każdy może robić co chce. Kompleksy sztangowe, czy ogólnie wytrzymałościówki dla większości pań odwiedzających ten dział powinny być w jak [...]
[...] runda bedzie podobna do czwartej. 2. Nawet ok, noga zakroczna tym razem nie na ławeczce a na szczebelku od tarasu, dużo wygodniej. Czuję jednak różnicę w nogach nie wiem czy to siła mięśni czy raczej nierozciągnięcie prawego biodrowo-lędźwiowego. 3. ok, ostatnie dwie serie ciezko 4a i 4b ok, ciężko, w 4b bardziej szarpię ale czuję wówczas tył [...]
[...] dzien był bardziej ekscytujący niż on sam :) Rano śniadanie, chleb z masłem, własną kiełbaską i ogórkiem. Potem wpadło sushi, na obiad pizza swoja, jeden kawałek z tuńczykiem, groszkiem i papryką a drugi z kiełbasą swoją, cebulką i papryką, obie z mozzarellą. Na deser przeraźliwie słodkie ciasto zwane 3bit którego nie dałam rady zjeść do [...]
[...] koniec jestem już tak zrypana, ze o plankach już nawet nie jestem w stanie myśleć. Wiem pierwszy trening po przerwie mnie zorał, teraz jakiś choróbsko ale zastanawiam się czy nie zrobić sobie po prostu dodatkowego dnia brzuchowego i planki pike i inne takie zrobić osobno? 1a. ciężko cały czas, jeśli zrobię do samej ziemi to już sie nie [...]
panowie proponuje wpisac jeszcze jeden wazny punk,t zeby wpisac czy przedtreningowka byla brana na pusty brzuszek czy po jedzonku co myslicie? ? można dopisywać bo tam jedna ma joszke w składzie która jak wiadomo dobrze działa z dala od ww.Ja jestem na IF i prakrtcznie zawsze na czczo ida pw 1- SSN apid Fire 2- 5/5 bardzo smaczn i elegancko się [...]
[...] 4-pobudzenie 1/5 5-ogólne odczucia bez rewelacji, zadnych odczuć pozytywnych po zażyciu, mrowienia, skupienia. Nic. Moze jedynie pompa delikatna chociaz ciezko powiedziec czy to zasługa pw czy czegos innego ;-) 1-nazwa - sam rapid fire 2-smak - 5/5 3-pompa - 4/5 4-pobudzenie 2/5 5-ogólne odczucia dobrze mnie zrobil jesli chodzi o pompę i [...]
Dieta - pytania
